Четверг, 19 Январь 2017
Четверг, 19 Январь 2017

12 советов как полюбить спорт


Если вы предпочитаете вымыть пол или постирать вручную занавески, чем посетить спортивный зал, запомните – вы не одиноки. Большая часть населения нашей планеты находит множество причин, чтобы не совершить утреннюю пробежку или не заняться другим видом спорта. Попробуйте применить наши 12 советов и перестаньте думать о спорте как о чем-то специальном и требующем серьезных временных затрат. Относитесь к физической активности как к игре, не требующей специальной подготовки.

 

 

1. Носите свободную удобную одежду

Если вам нет необходимости одеваться в соответствии с офисным дресс-кодом, советуем прямо с утра выбрать в качестве одежды на день что-то спортивное: кроссовки, спортивный костюм или брюки для йоги. Эта одежда поможет почувствовать всю прелесть свободу движений. Вы сможете подпрыгнуть, дотянуться до чего-нибудь. В узких джинсах или в обуви на каблуках это вряд ли получится.

 

2. Используйте спортивный инвентарь своих детей

Вот только честно, сознайтесь, что когда вы видите батут, или обруч, или даже скакалку, вы в глубине души пытаетесь представить себе, как вы ловко с этим предметом управляетесь. Прислушайтесь к себе и дайте, наконец, себе эту возможность. Не пугайтесь, никому нет дела до вас. Зато пользы от таких занятий будет много. Ладе если вы просто попрыгаете 10 минут со скакалкой, калорий вы потратите столько же, сколько при 5 километровом кроссе по пересеченной местности. Так что прыгайте! Главное с удовольствием и при любой возможности.

 

 

3. Сокращайте время парковки

Заезжая на паркинг прекратите искать самое близкое к выходу место. Для начала сэкономите нервы и время. Ну а от небольшой прогулки будет больше пользы, чем вреда. И по времени на самом деле вы выиграете.

4. Вставайте, не опираясь на руки

Мы встаем из положения сидя несколько раз за день. Мы встаем с кровати, с дивана, со стула и … Возьмите себе за правило вставать не опираясь на руки и ни за что не держать. Поднимите руки на высоту плеч и вставайте. Это покажется ерундой, а на самом деле станет полезным движением для вашего тела.

5. Слушайте ритмичную музыку

Накачайте в телефон или плеер любимую музыку и слушайте ее. Заметили что голова уже покачивается в такт? Ваше настроение быстро улучшится и вы начнете совершать движения похожие на танцевальные. Это самый удачный способ поднять настроение и сжечь немого лишних калорий. На самом деле мест где можно ритмично подвигаться не вызывая осуждения у окружающих очень много. Вот поверьте, пробки хороши тем, что в них можно прекрасно потанцевать сидя.

6. Совмещайте мойку посуды

Когда мы моем посулу или чистим зубы мы просто стоим у зеркала. А чем это не повод размять ноги? Стоя у раковины, отведите одну ногу в сторону, напрягите ягодичные мышцы, и стойте так на протяжении 30 секунд. Потом тоже самое с другой ногой. Такие движения помогут повысить тонус спинных мышц. Так что вы получите бесплатный бонус: и тарелки чистые, и спина в порядке.

7. Нет эскалаторам и лифтам

Там где это возможно – предпочитайте лестницу. Да эскалатор удобнее, лифт комфортнее, но очередь, медленное движение, толпа народу, толкотня и чужое дыхание слишком близко. Через несколько раз вы привыкните и не вспомните об этих подъемных устройствах.

8. Шагомер

Это очень полезное устройство. Не обязательно его покупать он сейчас есть почти во всех смартфонах. Но если не – то и купите, они не дорого стоят. На знание количество проделанных за день шагов избавит вас от комплексов и хорошо мотивирует. Может завтра вы захотите побить свой собственный рекорд по количеству шагов – вот они первые шаги к регулярным спортивным занятиям.

9. Общайтесь в движении

Если вы занимаетесь спортом с друзьями – это больше общение, чем тренировка. Организуйте пешеходную экскурсию или игру в волейбол, футбол. Соберитесь вместе покататься на роликах или просто пройтись по парку. Вы не заметите сколько калорий вы сожжете во время такого активного времяпрепровождения.

10. Изучайте свой город

При каждой удобной возможности совершайте пешие прогулки и изучайте свой город. Такая «охота» за неизведанным настолько увлекает, что не замечаешь пройденных расстояний. А если вы возьмете с собой друзей? Пользы будет еще больше. Так что не останавливайтесь, будьте следопытом родного города.

11. Великолепная десятка

Люди почему-то думают что для того чтобы получить пользу для организма надо приседать 100 раз или отжиматься 30 минут. Это заблуждение. Лучший способ привить себе привычку заниматься физическими упражнениями – это поставить перед собой более доступные цели. 10 прыжков на месте, или 10 приседаний, или 10 поднятий ноги… Возможно вам захочется увеличить нагрузку?

12. Гуляйте с целью

У всего, что делает в жизни человек, должна быть цель. И если заботы о собственном здоровье вам мало, подумайте что может вас сподвигнуть на участие в соревновании. Желание доказать детям что папа еще огого, а мама вполне может сесть на шпагат? Может и это. Не важно что. Главное ставьте себе промежуточные цели и добивайтесь их достижения.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru