Вторник, 24 октября 2017
Вторник, 24 октября 2017

Бег для похудения


Очень многие молодые люди все чаще отдают предпочтение бегу по утрам. Это самый недорогой вид спорта, который может себе позволить практически каждый. Польза от бега – огромная: на фоне улучшения самочувствия мышцы приходят в тонус, целлюлит тает на глазах, а тело теряет лишние килограммы.

Бег для похудения

Первое, о чем нужно упомянуть – противопоказания. Бег по утрам для похудения – это достаточно интенсивный вид физической нагрузки. Во время бега наше сердце испытывает нагрузки, а вместе с ним – вся кровеносная система; мышцы и кости также ощущают непривычное давление. Людям с высокой степенью ожирения не стоит начинать сразу с бега – кости стоп и ног могут не выдержать таких нагрузок. В таком случае лучше начинать со спортивной ходьбы, выбрав приемлемую для себя скорость. Также запрет на бег касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями легких, имеющих проблемы с позвоночником или суставами. Им тоже гораздо полезнее будет ходить.

Чтобы ваш бег для похудения приносил результаты, нужно начать заниматься правильно.

  • Проснувшись утром, примерно за 30 минут до пробежки, выпейте стакан чистой воды. При физнагрузках тело будет интенсивно потеть и терять влагу, поэтому сделайте небольшой водный запас заранее.
  • Утреннюю пробежку лучше совершать с 6 до 7 утра.
  • Бегать можно не только по стадиону. Бегите по улицам, паркам, аллеям и скверам. Новичкам даже предпочтительнее выбрать пересеченную местность – это не дает скучать.
  • Не начинайте в первый же день бежать быстро. Вообще первая неделя может у вас уйти на адаптацию к новым нагрузкам. Первый круг по стадиону лучше начать с быстрой ходьбы. Прочувствуйте свои разогретые мышцы, убедитесь, что дышите ровно и спокойно. Теперь можно перейти на неторопливый бег. Через несколько дней можете бегать быстро.
  • С непривычки вы можете быстро уставать – ни в коем случае не останавливайтесь! Переходите на ходьбу и старайтесь не сбивать дыхание. Когда почувствуете, что силы восстановились, вновь начинайте бежать.

Бег для похудения

Хорошее самочувствие, нормальное кровообращение, крепкое сердце, ровный цвет лица, здоровый кишечник, избавление от токсинов и шлаков, потеря лишнего веса, бодрость и хорошее настроение – все это нам дает регулярный бег для похудения. Сколько нужно бегать, чтобы заметить первые радостные результаты на весах? Постоянно!

Бег – это как механизм, крутящий мельницу. Если механизм остановился, то и муки не будет. Так и в вопросах борьбы с лишними килограммами – результат будет только тогда, пока вы занимаетесь. Как только вы прекратите утренние пробежки, остановится и похудение. Эффективный способ сбросить лишний вес – это любой регулярный (то есть ежедневный) вид спорта, в том числе и бег.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru