Суббота, 25 ноября 2017
Суббота, 25 ноября 2017

Диета для беременных


Питание во время беременности окутано множеством легенд и заблуждений. Кто-то считает, что будущая мама должна есть «за двоих», кто-то бросается в другую крайность и садится на низкокалорийную диету, боясь набрать лишний вес. А как на самом деле должна питаться беременная женщина, чтобы не нанести вреда своему организму и организму ребенка? Нужна ли вообще женщине в интересном положении специальная диета?

Ответ медиков однозначен – диеты беременным воспрещены! Женщина в положении безусловно должна следить за своим рационом, однако любое ущемление в группах продуктов или калорийности может нанести вред и маме, и ребенку.

Диета для беременных

Раньше считалось, что плод способен «взять» от материнского организма все необходимые ему вещества. Однако современная медицина доказала, что в критических случаях организм женщины начинает работать на собственное сохранение, игнорируя потребности плода. Более того, если организм беременной испытывает голод длительное время, то беременность скорее всего замрет или случится выкидыш – тело избавится от «лишнего», чтобы выжить.

Диета для беременных

Рацион беременной женщины должен состоять из баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки – все эти вещества нужны для закладки тех или иных органов и систем малыша. Однако на разных сроках этот баланс может меняться. К примеру, в первом триместре белков должно поступать больше, чем жиров и углеводов. Именно в первые три месяца у плода формируются мозг, сердце, система кровообращения и позвоночник – ему нужно много белка.

Диета для беременных

Во втором триместре идет активный рост ребенка, количество пищи должно немного повысится. Не стоит бояться увеличения веса – на данном этапе это необходимо. Если придерживаться сбалансированного питания, то весь вес уйдет на потребности плода и после родов просто исчезнет.

В третьем триместре следует налегать на углеводы, ограничив потребление белка. Именно в последние месяцы нужно тщательно следить за набором веса, контролировать свой аппетит и следить за задержкой жидкости в организме. Слишком активный набор веса в этот период чреват развитием гестоза, повышением уровня белка в крови.

Диета для беременных

Беременным следует отдавать предпочтение вареным, запеченным, пареным, тушеным блюдам, избегать блюд во фритюре и жаренных. Исключите из своего рациона копченые, излишне соленые блюда, еду с уксусом и острыми приправами. Налегайте на огородную зелень, сезонные овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе (тропические фрукты допускаются, но не стоит их делать основой питания). Не нужно рисковать, пробуя суши, шашлык, тартары и прочие блюда, в которых может быть сырое мясо или рыба. Кофе и чаю следует предпочесть чистую воду и несладкие компоты.

Диета для беременных

Основных приемов пищи в стуки должно быть четыре. Завтрак – не ранее, чем через полчаса после пробуждения, ужин – за 2-3 часа до сна. Для перекусов годятся овощи и фрукты, орехи и сухофрукты. Сдобную выпечку, печенье, излишне калорийные сладости лучше избегать.

Помните, что беременность – не болезнь, вам не нужно усиленное питание в больших количествах. Вам нужно питание, богатое полезными веществами, микроэлементами, витаминами. Тогда после родов вы быстро вернетесь к привычному весу, а ваш малыш будет расти здоровым.

Диета для беременных


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru