Понедельник, 19 ноября 2018
Понедельник, 19 ноября 2018

Эмоциональное выгорание


Синдром эмоционального выгорания – довольно опасный недуг, хотя многие не воспринимают его всерьез. Жертвы синдрома испытывают полное истощение: физическое и моральное; они апатичны ко всему окружающему, постепенно уходят в себя, замыкаются, избегают людей. Запущенное эмоциональное выгорание может закончиться тяжелейшим нервным срывом.

Эмоциональное истощение может подстерегать людей, которые по роду деятельности или образу жизни вынуждены общаться с большим количеством людей: медицинские работники, работники социальных служб, телефонных линий доверия, специалисты школ и высших учебных заведений, работники различных сервисов и служб поддержки.

Эмоциональное выгорание Эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания грозит не только тем, кто контактирует с огромным количеством людей, но и тем, чья работа связана с монотонностью, одними и теми же действиями изо дня в день. Например, домохозяйки, молодые мамы. Также синдром грозит людям, чья работа не получает должного вознаграждения. Вкладывая много сил, человек не получает ободрения и поощрения, благодарности. Очень скоро такая работа становится невыносимой повинностью.

Эмоциональное выгорание

Сначала у людей появляется усталость физическая – им не хватает времени или сил полноценно расслабиться и отдохнуть, хорошенько выспаться. Усталость копится и перетекает в эмоциональное истощение: человек не хочет идти на работу, хотя раньше очень любил свое дело; работа приносит разочарование, потом раздражение и неприятие. Очень быстро человек из бодрого и энергичного превращается в уставшего, ворчливого и злобного, нарушается сон, возникают головные боли, быстрая утомляемость.

Эмоциональное выгорание

Если вы понимаете, что выгорание коснулось вас, действуйте немедленно. Во-первых, чаще занимайтесь делами, приносящими радость и удовольствие. Вспомните о позабытых хобби, занимайтесь спортом (только не йогой!), гуляйте пешком, слушайте бодрую музыку, смотрите веселые телепередачи и оптимистичные фильмы.

Выплескивайте негативные эмоции. Рисуйте, лепите, описывайте словами на бумаге свой гнев. Пусть ваш негатив обретет форму, очертания. Если нужно, рвите бумагу, бросайте на пол ручку и карандаши, кричите. Гнев не должен подавляться, дайте ему выход в любой форме, которая, однако, не затронет окружающих. Не думайте, что выглядите глупо – лучше уж так, чем срываться на близких или коллегах.

Эмоциональное выгорание

На работе перераспределите свои силы. Возможно, не стоит так выкладываться, чтобы быть в «передовиках»? Может быть, можно ненадолго увильнуть от каких-то обязанностей, делегировать кому-то часть своих забот?

Если вы заметили симптомы выгорания у близкого человека, прежде всего, окружите его вниманием, скажите, как любите его и цените. В данной ситуации осознание значимости, нужности придаст сил. Постарайтесь взять на себя часть его ежедневных обязанностей, освободите ему немного времени для отдыха.

Эмоциональное выгорание

Помните, что любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Именно поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, самочувствию, даже интуиции. Отдыхайте вовремя, следите за своим здоровьем и не позволяйте негативным эмоциям захлестывать вас с головой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Otvetikovich.ru