Среда, 23 августа 2017
Среда, 23 августа 2017

Йога в домашних условиях


Число поклонников йоги во всем мире с каждым днем все больше и больше. В условиях ежедневных стрессов, проблем, моральной усталости, физических нагрузок древнеиндийское учение становится едва ни единственным способом привести в порядок тело и мысли. Обрести гибкость тела и спокойствие духа – вот к чему стремятся последователи йоги.

Йога в домашних условиях

Заниматься йогой лучше конечно под руководством опытного наставника. Дело в том, что многие позы йоги (асаны) требуют внимательного выполнения, контроля над дыханием, расслабления одних мышц и напряжения других. Со стороны легче увидеть ошибки и помочь их исправить.

Йога в домашних условиях

Однако и дома вполне успешно можно практиковать эти занятия. Можно выбрать обучение йоге онлайн либо бесплатные видеоуроки. Главное – ваше желание и настойчивость. Йоге нужно посвящать хотя бы час свободного времени, делать это лучше в одно и то же время суток. Чаще всего рекомендуют практиковать асаны утром, с восходом солнца. Однако новичкам можно порекомендовать заниматься вечером – тело к моменту занятий будет более разогретым.

Йога в домашних условияхЙога в домашних условиях

Чтобы начать занятие, вам нужна одежда, не стесняющая движений и коврик на полу, на котором не будут скользить руки и ноги. Допустимо заниматься просто на полу. Ноги остаются босыми. Перед началом разомните тело, разогрейте мышцы и сухожилия.

Все асаны в йоге выполняются плавно, неспешно. Избегайте резких судорожных движений. Особенно нужно следить за дыханием. Каждая асана требует вдоха и выдоха в строго определенный момент – внимательно слушайте инструктора. Не задерживайте дыхание!

Йога в домашних условиях

Важно! В йоге не бывает упражнений на пределе возможностей. Если вы слышите, что тело сопротивляется, не давите и не усердствуйте. Выполняйте асану так, как позволяет ваша физическая подготовка. При регулярных занятиях у вас будет получаться все лучше и лучше.

Помните, что йога – это не просто набор упражнений. Это еще и работа над собой. Старайтесь во время занятий оградиться от окружающего шума. Сначала это можно делать буквально – заниматься в закрытой комнате. В дальнейшем вы научитесь сосредотачиваться на ощущениях своего тела и концентрироваться на потоках энергии, струящихся через ваши мышцы.

Йога в домашних условиях

Занятия йогой приносят сразу несколько позитивных изменений:

— тело становится выносливее и гибче;

— правильное дыхание во время асан позволяет массажировать внутренние органы, следовательно – они активно насыщаются кислородом и работают лучше;

— йога снимает напряжение и зажимы с позвоночника, уже через неделю занятий вы почувствуете, что спина болит меньше;

— йога способствует восстановлению женской и мужской репродуктивных функций;

— вы становитесь спокойнее, сдержаннее, приобретаете внутреннее равновесие; стрессы уже не будут воздействовать на вас так, как раньше.

Йога в домашних условиях

Йога – это прекрасный способ самопознания, исцеления тела и души. Выполняя асаны, помните, что вам не нужно торопиться. Получайте удовольствие от каждого вдоха и каждого движения, делайте все осознанно. Уже очень скоро вы заметите первые позитивные изменения в себе.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru