Пятница, 24 ноября 2017
Пятница, 24 ноября 2017

Как справиться с послеродовой депрессией?


Как справиться с послеродовой депрессией?Как часто мы слышим фразу «послеродовая депрессия»? В последнее время почти каждая женщина, ставшая мамой, после родов сталкивается с вышеупомянутым состоянием. В данной статье, мы разберем симптомы, причины и способы самостоятельно справиться от послеродовой депрессии.

На обложках глянцевых журналах, стендах в отделении гинекологии, в рекламе по телевизору мы видим счастливых новоиспеченных мамочек, но зачастую в жизни происходит обратное: женщина сталкивается с новой жизненной ролью, а значит и с новыми обязанностями и трудностями. Возможно, многие скажут, что как таковой «послеродовой депрессии» не существует, это обычное «плаксивое состояние». Давайте разберем причины депрессии.

Причины депрессии

  • Изменения в физиологии. Роды – серьезный стресс для организма женщины. Ни для кого не секрет, что после родов женщина зачастую приобретает лишние килограммы. Также у многих ухудшается состояние волос, ногтей. Недовольство собственной внешностью – повод для депрессии.
  • «Я никудышная мать». Впервые родившая женщина часто не имеет опыта обращения с малышами, если ей не доводилось воспитывать младших сестер или братьев. Недостаток опыта, возможные неуместные советы, сопровождающиеся упреками от старшего поколения – провоцируют у молодых мамочек недовольство собой в статусе образцовой матери.
  • Отношения с мужем. Многие мужчины испытывают стресс после появления нового члена семьи. Отдаление мужа, потеря интереса со стороны бездетных подруг – это ли еще не один повод для послеродовой депрессии?

Симптомы послеродовой депрессии

  • Апатия;
  • Резкие скачки настроения в течение всего дня;
  • Ухудшение аппетита;
  • Возможны проблемы с кишечником, запоры;
  • Снижение самооценки, ухудшение отношений с близкими, плохое настроение.

Как пережить состояние?

Во – первых, не забывайте уделять время себе любимой. Несмотря на то, что Вы в декрете, это не значит, что нельзя быть ухоженной: сходите в салон красоты, запишитесь в тренажерный зал, встречайтесь с подругами. Не забывайте о себе и Вы увидите, как меняется Ваше настроение в лучшую сторону.

Во – вторых, высыпайтесь. Упрощайте быт, не старайтесь всё успеть, делите домашние дела между собой и мужем/свекровью/мамой.

В – третьих, важно научиться расслабляться. Найдите СВОЙ источник, который помогает снять стресс. Включите воду на полную мощность, стучите кулаками по матрасу, кричите. Выплесните напряжение!

В – четвертых, обратитесь к специалисту. Важно не запускать состояние депрессии, не стесняйтесь обращаться к грамотному психологу.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru