Вторник, 19 сентября 2017
Вторник, 19 сентября 2017

Как укрепить иммунитет?


Чем сильнее наш иммунитет, тем реже мы болеем, организм легко справляется с болезнетворными бактериями и вирусами. И наоборот – иммунитет часто болеющих людей ослаблен и не способен защитить от воздействия окружающей среды. Можно ли укрепить иммунитет в домашних условиях?

Конечно можно! Есть несколько способов повысить природную защиту своего организма – они не затратные и не особо сложные, доступные абсолютно всем. Самое доступное средство – вести здоровый образ жизни, правильно питаться и не волноваться по пустякам. Звучит очень банально, но именно режим, питание и отсутствие стрессов делают нашу жизнь здоровее, качественнее и дольше.

Организм, который работает на износ, без отдыха, со временем начинает расходовать свой внутренний барьер (которым защищался от внешних факторов) на поддержание собственного существования. Бесценные резервы тратятся не по назначению, а риск заболеть увеличивается. Поэтому высыпайтесь! Это самое первое правило.

Как укрепить иммунитет?

Полноценная и сбалансированная еда насыщает тело витаминами, минералами и нужными микроэлементами. Они поддерживают бесперебойную работу абсолютно всех систем и органов. Чтобы повысить уровень здоровья, отдавайте предпочтения простой еде: мясу, яйцам, рыбе, овощам и фруктам (особенно красного и желтого цветов). Чем меньше манипуляций совершено над продуктом, тем лучше (полезнее съесть кусочек отварной говядины, чем мясо, предварительно замаринованное, а после запеченное под соусом в духовке; целесообразнее съесть свежий сладкий перец, чем есть его же после обжарки или тушения).

Как укрепить иммунитет?

Если по каким-то причинам вы не можете сделать рацион разнообразным, то покупайте в аптеке витамины. Чтобы не нанести себе вред (от избытка витаминов организм страдает даже более, чем от их недостатка), проконсультируйтесь с терапевтом перед началом их приема. Из народных средств можно посоветовать пить курсами отвары шиповника, зверобоя, женьшеня, эхинацеи, элеутерококка; держите под рукой варенье и отвары из смородины, малины и облепихи; в период вспышек простудных заболеваний употребляйте в пищу свежий лук и чеснок; используйте в доме аромалампы с маслом гвоздики и цитрусовых, эвкалипта.

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?

Укрепляйте свое тело всеми доступными способами и средствами: гуляйте почаще на свежем воздухе, езде на машине предпочитайте пешие прогулки, занимайтесь закаливанием (без перегибов и экстрима!), выполняйте хотя бы элементарные физические упражнения в течение дня – помимо прочего это еще и придает бодрости, очень освежает голову.

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?

Ограждайте себя от вредного влияния извне: мойте руки после каждого возвращения с улицы, из магазина, с работы, после посещения туалета; ешьте только мытые фрукты и овощи; не ленитесь делать влажную уборку в доме, проветривайте помещение, в котором работаете и живете.

Если, не смотря на все усилия, вы стабильно по 3-4 раза в год болеете простудными заболеваниями, вас мучает герпес, необъяснимые разлады желудка и кишечника, сильно выпадают волосы, ломаются ногти и крошатся зубы – это повод обратиться за консультацией к иммунологу и сдать ряд анализов. Возможно, понадобиться профессиональная помощь по индивидуальному подбору лекарственных и профилактических препаратов.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru