Суббота, 25 ноября 2017
Суббота, 25 ноября 2017

Как улучшить память?


Плохая память – вовсе не признак старости. Иногда проблемы с запоминанием встречаются и у довольно молодых людей. Этот недостаток можно преодолеть – память вполне поддается тренировкам, стоит лишь проявить настойчивость и заниматься этим системно.

Тренировка памяти не имеет ничего общего с тренировками мышц в спортзале. Упражнения по улучшению памяти можно выполнять где угодно и когда угодно. Даже во сне! Кстати, именно качественный сон – основополагающий компонент хорошей памяти. Научно доказано, что человек, который не высыпается, имеет худшую память, чем тот, кому удается полноценно поспать. Причем влияние имеет не только общее количество сна, но и его непрерывность.

Как улучшить память?

Стрессы – самый главный враг хорошей памяти. Чем больше в вашей жизни стрессовых ситуаций, тем хуже будут обстоять дела с запоминанием. Поэтому по возможности стоит избегать таких ситуаций или же менять свое отношение к ним. Займитесь медитацией, аутотренингами – это поможет снизить уровень стресса.

Как улучшить память?

Улучшить память помогает физическая активность. Если вам доступны различные виды спорта – занимайтесь им. Но если по каким-то причинам спорт вам противопоказан или недоступен, можно просто быть физически активным: совершайте пешие прогулки, поднимайтесь домой не на лифте, а пешком, в свободные минутки между домашними делами приседайте, выполняйте круговые махи руками, разминайте шею, кисти рук, стопы и т. д.

Как улучшить память?

Развивайте правое полушарие мозга. Правое полушарие руководит левой стороной тела. Соответственно, работая левой рукой и ногой, мы посылаем импульсы правой половине мозга, заставляя ее работать. Выполняйте несложные рутинные домашние дела левой рукой: вытирайте пыль, наливайте воду в стакан из кувшина, ешьте ложкой, работайте компьютерной мышкой, поливайте цветы, щелкайте пультом от телевизора и т. д. Чтобы задействовать ноги, попробуйте на правой оставить обычный тапочек, а на левую обуть туфлю на каблуке.

Как улучшить память?

Выполняйте привычные дела с закрытыми глазами. Ученые доказали, что если перед важной задачей (изучением нового материала, заучиванием наизусть и пр.) выполнять действия с закрытыми глазами, мозг выделяет нейтрофин – вещество, которое активизирует его работу. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами, сделать себе бутерброд или на ощупь одеться перед выходом на улицу.

Как улучшить память?

Внимание – деталям. Совершая любую работу, действие и т. д. обращайте внимание на мелочи, детали, даже на незначительные. Например, во время поездки в автобусе, внимательно рассмотрите других пассажиров, рассмотрите детали их одежды, обуви, причесок, багажа. Отвернитесь и попробуйте мысленно восстановить увиденное. Сверьте то, что запомнили, с реальной картиной. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем внимательнее будете, тем гибче и надежнее будет ваша память.

Как улучшить память?

Избитые советы – учить стихотворения и разгадывать кроссворды, не смотря на их банальность, очень действенные. Эти нехитрые приемы способны «расшевелить» извилины мозга и улучшить память.

Как улучшить память?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru