Суббота, 17 ноября 2018
Суббота, 17 ноября 2018

Какие витамины нужны?


Не высыпаетесь, стали раздражительны, ухудшилась память, кожа сухая, а волосы выпадают? Возможно, вашему организму не хватает витаминов. Сегодня разберемся, какие витамины пить, если вас беспокоит физический дискомфорт.

Прежде всего, подчеркнем, что вам нужно исключить варианты серьезных болезней. Для этого посетите терапевта и сдайте несколько самых простых базовых анализов. Просто успокойте себя.

Если специалист не увидит признаков болезней, то наверняка «пропишет» вам полноценный сон, физическую активность и витамины. Не стоит пить мультивитаминные комплексы! Как правило, толку от них мало. Лучше выяснить, каких именно витаминов или минералов вам не хватает, и сделать упор именно на их приеме.

Какие витамины нужны?

Итак, если у вас сухая, склонная к шелушению кожа, из-за сухости дискомфорт в глазах, вы – частая жертва кишечных инфекций, а диарея приключается чаще, чем хотелось бы, то вам наверняка нужен витамин А.

Если у вас снизился аппетит, вас терзает бессонница, вы быстро устаете, а память значительно ослабла, обратите внимание на витамины группы В, а особенно В1. Если вокруг рта часто возникают трещинки («заеды»), глаза воспалились, а вокруг носа и рта есть высыпания, вам не хватает В6. Витамин В12 нужно употреблять тем, кто ощущает слабость в руках и ногах на фоне низкого сахара в крови. Если у вас низкое содержание железа в крови, язык стал красным, частые диареи, введите в рацион В9 (фолиевую кислоту).

Какие витамины нужны?

Нехватка витамина С выражается в плохо заживающих ранках, воспаленных деснах и болезненных ощущениях в суставах при движении. А вот видимое утолщение в местах суставов и в то же время хрупкость костей – явные признаки витамина Д.

Хрупкость костей вместе со спазмами в мышцах – это уже нехватка кальция (Са). При нем же вас могут внезапно атаковать аллергические реакции, а стрессоустойчивость может быть сильно сниженной.

У многих людей на ногтях появляются белые полоски и пятна – это сигнал организма о том, что вам не хватает цинка. Кроме этого, признаком нехватки цинка является рассеянное внимание и плохая память, а также частые болезни из-за снижения иммунитета.

Какие витамины нужны?

Какие витамины нужны?

Помните, что большую часть витаминов, в которых вы испытываете недостаток, можно найти в продуктах питания. Просто проанализируйте свой рацион, разнообразьте его, измените подход к привычным блюдам: внесите изменение в гарниры, налегайте на овощи и фрукты, ягоды, грибы, орехи, рыбу.

Если по каким-то причинам, вы не можете изменить рацион, то обратите внимание на витамины, которые продаются в аптеках. Перед приемом внимательно изучите аннотацию к препарату – передозировка витаминами не менее страшна, чем их нехватка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Otvetikovich.ru