Вторник, 24 октября 2017
Вторник, 24 октября 2017

Какие витамины пить?


Нужно ли взрослому человеку пить витамины и если да, то какие? Многие озадачиваются этим вопросом накануне осенне-зимнего сезона, когда обилие фруктов, овощей и зелени постепенно сходит на нет.

Какие витамины нужно пить взрослому здоровому человеку? И нужны ли они ему при условии, что человек ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания и не имеет вредных привычек? Однозначно, пить витамины нужно.

Какие витамины пить?

Чтобы обеспечить организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, нам пришлось бы съедать немыслимое количество разнообразной пищи в день. Ведь какая-то часть пищи просто выводится из организма, усваивается лишь часть. И из этой части только, к примеру, десятая доля – нужный телу микроэлемент. Человек физически не способен съесть в день столько еды, чтобы закрыть свой дефицит витаминов.

Какие витамины пить?

Именно поэтому стоит обратить внимание на бутылочки и баночки с витаминными концентратами – это настоящее спасение. Учитывая, что современные продукты выращиваются далеко не в идеальных экологических условиях, с использованием разных химических подкормок, можно сделать вывод, что не всегда из еды мы можем получить действительно полезные вещества.

Какие витамины пить?

Какие витамины лучше пить, чтобы держать организм в тонусе? Медики сходятся во мнении, что абсолютно всем взрослым людям нужны омега-кислоты (конкретнее – омега-3). Именно этот витамин содержит кровь в нужной консистенции, не позволяя ей сгущаться. Как понимаете, именно нормальной жидкости кровь поставляет кислород во все клетки организма. Чуть меняется густота – и негативные последствия проявятся во всех органах и системах. Омега-3 благоприятно влияют на кровь, суставы, кожу, волосы, ногти, а также на работу мозга.

Какие витамины пить?

Витамин С. Этого витамина не хватает абсолютно всем – детям, взрослым и пожилым людям, мужчинам и женщинам. Лучше этот витамин усваивается, если принимать его вместе с продуктами, содержащими биофлавониды (сладкий перец, зелень, фрукты, особенно цитрусовые).

Витамины группы В (особенно В6, В12), кальций, цинк, магний, витамины А, D, Е, лецитин, коллаген, хром, калий, железо – все эти вещества жизненно необходимы человеку для поддержания здоровья. В зависимости от возраста, пола, хронических заболеваний и особенностей организма каждому человеку нужно индивидуально подбирать свой комплекс витаминов.

Какие витамины пить?

Если с необходимостью пить витамины все более-менее понятно, то может ли быть передозировка этих веществ? Может ли прием витаминов нанести вред? Да, может. Однако для этого нужно выпить огромное количество таблеток (или ложек). Современные витамины сбалансированы так, чтобы 1-2 капсулы содержали суточную потребность организма в полезных веществах. Чтобы нанести вред телу, нужно выпить за один прием несколько упаковок витаминов. Согласитесь, такое вряд ли кто-то станет практиковать.


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Jerry_Knoxville:

    Спасибо за информацию по питанию! До сих пор не могу нормализовать рацион, из-за работы сбился и все. Зимой пила перфектил, чтобы хоть волосы и кожу вернуть в удобоваримый вид, теперь выгляжу хорошо, но с пищеварением пока проблемы.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru