Вторник, 24 октября 2017
Вторник, 24 октября 2017

Кроссовки для бега


Решив заняться бегом, вы делаете первый шаг к здоровой жизни. Бег – это здоровое сердце, крепкая нервная система, хорошее кровообращение и подтянутая фигура. Однако неправильно подобранная обувь может свести все ваши попытки оздоровиться к нулю. Некорректная постановка стопы может создать ненужное давление на позвоночник, и через время вас одолеют головные боли и боли в спине. Кроме того, ноги тоже могут болеть – из-за неправильного распределения нагрузки на мышцы, не говоря уже о том, что обувь способна банально натирать кожу.

Кроссовки для бега

Как видите, пара кроссовок может погубить все ваши благие намерения. И наоборот – именно благодаря удачной обуви результаты тренировок не заставят себя ждать. Но как же выбрать те самые, идеально подходящие вашим ногам?

Первое, что вы должны сделать – провести так называемый мокрый тест для ног. Окуните ногу в воду и поставьте ее на поверхность, где будет виден отпечаток. Так вы определите свой тип пронации стопы, тип свода.

Кроссовки для бега

Отпечаток как на первой картинке – flet arch – говорит о плоскостопии. Второе изображение – medium arch – это нормальная, здоровая стопа. Третий отпечаток – high arch – говорит о том, что у вас высокий свод стопы.

Для ног с плоскостопием характерно заваливание в центр при беге. Естественной амортизации при передвижении не будет, поэтому подбирать кроссовки нужно с учетом этого недостатка. Выбирайте обувь с максимальной поддержкой стопы.

Второй тип стопы не вызывает никаких неудобств для бегунов. Анатомическое строение ноги позволяет бегать без ущерба для здоровья. Тип кроссовок в такой ситуации – стабильность, без искусственной амортизации. Нога человека сама правильно распределяет нагрузку.

Для третьего типа свода характерно давление на внешний край стопы, нагрузка на мышцы также идет неправильная. Бегать на плоском ходу категорически нельзя, нужно выбирать кроссовки с улучшенной амортизацией. Так ударная нагрузка на суставы снижается.

Кроссовки для бега

Когда вы определились с типом кроссовок, нужно узнать, как они вообще должны внешне выглядеть. Сразу запомните, что у беговых кроссовок не может быть кожаного верха – ноге нужна хорошая циркуляция воздуха, поэтому верх кроссовок для бега делается из высококачественных тканей. Кроме того, как раз в этих местах на кроссовках будут сильные загибы. Если данная часть обуви будет из кожи, она просто сотрется и испортится.

Обратите внимание на часть кроссовок, которая сзади охватывает ахиллесово сухожилие. Она должна быть достаточно широкой, высокой и плотной, чтобы уберечь эту часть ноги. Не чрезмерно мягкой – тогда защитная функция снизится, но и не слишком твердой – так вы просто натрете себе водянки.

Кроссовки для бега

Шнуровка настоящих беговых кроссовок расположена не строго по центру, а немного ближе к внутренней стороне стоп – так удается достичь максимально надежной фиксации обуви на ноге.  Подошва должна быть достаточно гибкой, чтобы бежать без проблем, но не слишком мягкой – чтобы не травмировать ноги. Под пяткой и в районе больших пальцев у беговых кроссовок имеются дополнительные резиновые вставки – это улучшает амортизацию и продлевает жизнь вашей обуви.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru