Пятница, 14 декабря 2018
Пятница, 14 декабря 2018

Разгрузочный день


Для чего нужен разгрузочный день? Правда ли, что после обильных застолий разгрузочные дни могут помочь нашей фигуре? Можно ли худеть, устраивая регулярно разгрузочные дни? Попробуем разобраться в этом термине и том, как правильно устраивать такие дни.

Сразу стоит оговориться, что разгрузочные дни – это не диета и «сидеть» на них часто вредно для здоровья. Разгрузочные дни применяются в нескольких случаях: после чрезмерного употребления тяжелой пищи, для выхода из долгой диеты или после детоксикации, для поддержания веса в норме.

Разгрузочный день

Разгрузочный день

День разгрузки – это употребление в пищу на протяжении целого дня какого-то одного вида продуктов, а также обильное питье. Это позволяет вывести из тела лишнюю жидкость, снять отеки, а также избавиться от остатков пищи в кишечнике. Никаких магических «чисток от токсинов» и «очищения от шлаков» в такие дни не происходит. Тело просто сбрасывает балласт, который в обычные дни сбросить не может. После очищения можно и даже нужно вернуться к своему обычному образу жизни. Затяжные разгрузочные дни чреваты обратным эффектом – организм почувствует дефицит калорий и начнет удерживать свой вес «про запас». Таким образом, разгрузки можно устраивать не чаще одного раза в неделю.

Разгрузочный день

Разгрузочный день

В чем еще вред частых разгрузочных дней? Такие дни можно назвать монодиетой, так как вы едите лишь овощи, или только гречневую кашу, или один кефир. За один день монодиета может вернуть телу тонус, избавив от излишков непереваренной пищи, однако частое повторение таких разгрузок приведет к тому, что у организма исчерпаются запасы минералов и витаминов, начнутся проблемы со здоровьем, нарушится работа внутренних органов.

Устраивая разгрузку, ориентируйтесь на свои вкусы. Если вы любите гречку, отварите себе крупу на воде (с минимальным добавлением соли, а лучше без нее) и ешьте ее на протяжении дня, запивая водой (не газированной!) или зеленым чаем без сахара. Если вам по вкусу овощи, устройте огуречный день или день вареных овощей (морковь, брокколи, цветная капуста). Любите молочные продукты? Пейте кефир или ешьте натуральный нежирный йогурт.

Разгрузочный день

Разгрузочный день

Разгрузочный день

Главное условие – ешьте часто и небольшими порциями. В разгрузочный день у вас должно быть не менее шести приемов пищи. В промежутках между едой пейте воду. Однако вполне можно несколько раз за день выпить зеленый чай с лимоном. Главное условие – не употреблять сахар и прочие подсластители (даже стевию и мед), не солить еду и не применять специи (включая уксус, горчицу, перец и пр.).

Разгрузочный день

Разгрузочный день

Разгрузочный день

Чтобы максимально помочь своему организму, накануне разгрузочного дня не переедайте. То же самое касается и следующего за разгрузкой дня – не набрасывайтесь на еду. Ешьте дробно и небольшими порциями. Помните, что разгрузочный день – это всего лишь один день в долгой неделе, это не голодовка и не пожизненное лишение себя вкусного.

Если во время разгрузки или на следующий день вы чувствуете дискомфорт в желудке, поменяйте продукт монодиеты. Если ощущения не исчезают или появляется боль, обратитесь к терапевту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Otvetikovich.ru