Воскресенье, 19 августа 2018
Воскресенье, 19 августа 2018

Сколько должен спать ребенок?


Во сколько укладывать ребенка вечером, чтобы он с утра был бодрым и отдохнувшим? Как наладить сон, чтобы ребенок не просыпался по ночам? Сколько ребенок должен спать ночью, а сколько днем? Попробуем разобраться.

Сколько должен спать ребенок?

Начиная с 3-4 месяцев и до 4-5 лет детям необходимо отдыхать по 11-12 часов в сутки. Если суммарное количество сна за сутки будет меньше, ребенок будет капризным, легковозбудимым, склонным к истерикам, либо же вялым и апатичным. Специалисты по детскому сну настаивают, что недостаток сна пагубно влияет на нервную систему ребенка.

Многие родители так объясняют поздние укладывания: пусть лучше малыш ляжет поздно, «умотается», но зато потом утром поспит подольше. Однако, как показывает жизнь, этот прием не работает. Поздние укладывания не гарантируют долгого сна. Наоборот, такие детки просыпаются в 6-7 утра, а их сон достаточно тревожен и поверхностен.

Сколько должен спать ребенок?

Как следствие, поведение таких детей становится более нервным и истеричным. Все из-за того, что за ночь организм не успевает отдохнуть, а нервная система – перезагрузиться.

Так в котором часу нужно укладывать ребенка на ночной сон? Специалисты сходятся во мнении, что это должен быть промежуток времени с 19 до 20.30. Дело в том, что именно в эти часы в человеческом организме вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Сколько должен спать ребенок?

Если затянуть с отбоем, перенеся его позже 20.30, можно столкнуться с тем, что ребенку тяжело уснуть. Наверняка каждый родитель сталкивался с бесконечными просьбами: «спой песенку», «расскажи сказку», «почеши спинку», «погладь по головке». Это – показатель того, что вашему ребенку нужна помощь с засыпанием и что самостоятельно справиться он не может.

Сколько должен спать ребенок?

Почему так? Примерно к 21 часу в организме начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. Если до момента его выработки человек не уснул, то гормон оказывает возбуждающее действие. Часто можно увидеть, как ближе к ночи дети начинают активничать: поют, смеются, затеивают подвижные игры, шумят. Достаточно быстро такая активность перерастает в истерику. Нервная система ребенка таким образом находит выход и сбрасывает напряжение. И действительно – после истерики, наплакавшись и накричавшись, дети очень быстро засыпают.

Сколько должен спать ребенок?

Такой способ избавиться от нагрузок пагубен для нервной системы. Именно поэтому лучше предупреждать такие состояния, уложив ребенка спать пораньше.

Разумеется, хорошему сну способствует не только своевременное укладывание, но и правильная активность в течение дня: прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, общение в благожелательном духе. Сидение за компьютером или просмотр мультиков не будут способствовать спокойному сну. Запрещать такого рода развлечения не нужно, но необходимо строго дозировать их.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Otvetikovich.ru