Вторник, 21 ноября 2017
Вторник, 21 ноября 2017

Сколько калорий в банане?


Девушки, желающие иметь хорошую фигуру, уже давно знают, что диетами этого не достичь. Да, на диетах можно потерять несколько лишних килограммов, но, во-первых, они очень быстро вернутся снова, а, во-вторых, так можно нанести серьезный ущерб здоровью. Лучший выходя для сохранения стройности – правильное питание.

Сколько калорий в банане?

Да-да, чтобы хорошо выглядеть, нужно следить, что и в каком количестве отправляется в рот. Понять, правильно ли питаешься, помогут таблицы калорийности продуктов – их очень много в сети. У каждого человека есть норма калорий в сутки, которую необходимо набирать, чтобы чувствовать себя хорошо. Тем, кто худеет, эту норму следует сокращать, если же цель – набрать вес, но и норму калорий можно повысить.

Сколько калорий в банане?

Однако даже в подсчете калорий есть свои подводные камни. К примеру, калорийность банана нормальной зрелости  – 96 ккал на 100 г продукта. Казалось бы – пустяки! Ешь бананы и худей. Вкусно и сытно. Не тут-то было. Как и в любом продукте, в банане содержатся белки, жиры и углеводы. В 100 граммах этого тропического фрукта всего 1,5 г белка, 0,5 г жира и аж 21 г углеводов. Углеводы – это именно те вещества, которые оседают на наших боках в виде жира. Поэтому к бананам, да и к другим сладким фруктам (винограду, дыням, арбузам, персикам и т. д.) следует относиться с осторожностью.

Сколько калорий в банане?

Чтобы набирать необходимую норму белков, жиров и углеводов, нужно питаться разнообразно. Выбирая продукт с высоким содержанием белка, смотрите, какой процент жира он содержит. К примеру, куриные яйца – полезный диетический продукт, однако они содержат много жиров, поэтому увлекаться ими не стоит. Или орехи – прекрасный природный источник белка и микроэлементов. Но вот жиров в 100 г ореха в четыре раза больше, чем белков.

Сколько калорий в банане?

Чтобы составить себе сбалансированное меню, первое время придется скурпулезно выполнять два действия:

– взвешивать продукты

– проверять их КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).

Со временем вы запомните, сколько весит порция вашей любимой еды, а также будете на память знать, что с чем нужно сочетать, чтобы соблюсти дневной баланс КБЖУ. Но на первых порах записывайте каждый съеденный кусочек и проверяйте по таблице его содержимое. Многие известные фитнес-тренеры, спортблогеры и модели с мировыми именами много лет подряд ведут такие «пищевые дневники». Такая дотошность позволяет не расслабляться и не испортить результаты своих трудов безобидным на первый взгляд кусочком чего-нибудь вкусненького.

Сколько калорий в банане?

Овощи, фрукты, бобовые, орехи, рыба, макароны из пшеницы твердых сортов, грибы, мясо, растительные масла – в вашем рационе должно понемногу присутствовать все из этого перечня. Разнообразие в еде позволит вам не чувствовать себя ущемленным, поэтому не ленитесь изучать многочисленные таблицы калорийности. Привычная всем овсянка с ягодами и медом по калорийности может сравняться с омлетом из двух яиц и молока. А в 100 творога калорий даже больше, чем в куриной грудке.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru