Вторник, 19 сентября 2017
Вторник, 19 сентября 2017

Тайны гречневой диеты.


Тайны гречневой диеты.

Гречневая каша – очень полезный и диетический продукт. Это знали даже наши бабушки – гречка без соли, без масла, без ограничений и грейпфрут – формула похудения советских времен. Правда и гречка, и грейпфруты были в дефиците.

Гречневая крупа содержит крахмалов меньше чем любая другая и насыщена большим количеством незаменимых аминокислот и белков. Если употреблять ее в пищу, не только избавишься от ненавистных сантиметров, но и поможешь своему здоровью.

Польза гречки

В отличие от многих разрекламированных продуктов, она, правда, укрепляет иммунитет. Кроме этого содержит рутин и флавоноиды. Первый известен как мочегонное средство, на чем и зиждется диета, второе – по мнению специалистов предотвращает появления онкологических новообразований. Поэтому считается что употребление гречки может стать профилактикой атеросклероза, рака, заболеваний сердца и почек.

Врачи-диетологи из года в год подчеркивают важность сбалансированного питания и рекомендуют гречку в качестве основы для диетического питания.  

Тайны гречневой диеты.
Как приготовить вкусную гречку?

Есть два варианта этой каши, в которых регулируется мягкость зерен. Это достигается изменением количества применяемой воды. Если вам нравится более плотная консистенция крупы, то на 1 стакан гречки используйте 2 стакана воды. Если по вкусу более мягкие крупинки, то 3. Если взять емкость долго сохраняющую тепло, залить вечером крупу кипятком и оставить на ночь, то утром можно получить вкуснейшую, даже, можно сказать, идеальную кашу.

Если нет такой емкости, можно укутать кастрюлю в полотенце и накрыть подушкой, по методу наших бабушек. А можно просто поварить крупу в течении 10–15 минут после закипания.

Гречневую кашу можно приправить сливочным, оливковым, горчичным маслом, медом, орехами, сухофруктами. В диетических целях в кашу не стоит добавлять сахар и соль. Разве только в небольших количествах и после готовности.

С чем еще едят гречку?

Эта крупа идеально сочетается с тушеными, отварными или запеченными овощами.
Диетой предписываются сырые овощи. Для получения комплекса витаминов необходимо принимать в пищу разнообразные овощи. В первую очередь диетологи рекомендуют редис или дайкон и петрушку.

Полезной добавкой будет кунжут.
Не забывайте и о режиме потребления жидкости. Лучше пить очищенную негазированную воду, чай без сахара. Обращаем внимание что любителям подсластить жизнь стоит забыть о любимых лакомствах, заменяя сахар на мед в небольших количествах. Рекомендуется употреблять овощные свежевыжатые соки, которые можно смешивать и обязательно разводить водой 1 к 2.

Соки моркови, свеклы нужно ограничивать, а соки из сладких яблок и груш – исключить. Зеленые и кислые яблоки можно употреблять как в свежем виде, так и в соках, только не забываем разбавлять соки водой.


Подготовительный этап

Лучше начать с разгрузочных дней и проверить, справится ли организм с изменением питания. Один «гречневый» день в неделю на постоянной основе принесет больше пользы, чем 5 дней на гречке за всю жизнь.

Выход из диеты должен быть плавным
Не переедайте и не ешьте перед сном. Утром натощак выпейте стакан воды с соком лайма или лимона. По окончании диеты не набрасывайтесь на «запретные» продукты, ведь именно они вынудили вас сесть на диету.

Запомните, каждый организм индивидуален. На одинаковые диеты организм разных людей реагирует сугубо по-своему. И если вы решили всерьез похудеть – посоветуйтесь с опытным диетологом!

 


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. PohDiet:

    Оказывается, употребляя гречку по определенным правилам, можно без вреда для здоровья и очень быстро избавиться от лишних килограммов. Гречневая диета набирает популярность среди звезд . Достаточно вспомнить чудесным образом преобразившуюся певицу Пелагею. Она использовала для похудения гречневую диету!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Otvetikovich.ru